颖儿版西施

1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童颜

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有个热议话题：

“为什么说坚持早起的人很可怕？”

有个高赞评论是这样说的：

“早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。”

生活中有些人总爱当夜猫子，晚上不睡早上不起，一整天无精打采；

而有些人呢，却习惯了早睡早起，利用早上的黄金两小时，把生活安排得井然有序。

日本有研究人员曾把第二种人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处。

比如，精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准。

的确，快节奏的工作、眼花缭乱的短视频，让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏。

熬着最晚的夜，却也透支着明天的快乐和精力，越是不想睡，越是空虚、焦虑。

把早起当成一种习惯，往往是一个人赢得生活掌控感的开始。

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早起，最能让你“想得清”

你有没有这样的感受：

如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋浑浑噩噩、什么都提不起兴趣，做事

效率

低，还很容易拖延。

而哪天偶尔早起一次，却觉得状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一书中提到：

“要发挥大脑最大的潜能，最重要的办法是彻底离线，即抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作。”

清晨，大脑与身体刚从“格式化”中恢复，处于最饱满的状态。

这时候的我们，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。

所以，从古至今，诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道：

“要想去掉‘惰’字，以早起为第一要义。”

他每天清晨醒来第一件事，就是读10页史书，用正楷写日记，从不间断。

即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈。

长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

台塑集团创始人王永庆，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作：

有时是整理脑海里对社会经济、文化、教育等方面的想法。

有时是对公司的一些战略问题进行思考、构划。

他曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。

他很多关于经营的好想法，都是在这个时候冒出来的。

也正是因为这个习惯，即使80岁高龄时，他仍然头脑清明，并能坚持跑完5000米。

绝大部分人之间的差距，都上升不到智商、思维的高度，而是就在于日常的微小习惯。

很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。

那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间。

就像艾格说的：

“早起不是为了多工作1个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。”

睡懒觉虽然可以带来短暂的满足，但早起带来的却是精神上的富足：

代谢率的提升、记忆力的改善、创造力的萌发……

这些，无一不会让你的精力更旺盛、思维更活跃。

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早起，最能让你“稳得住”

也许每个人都有想早起，却对自己无能为力的经历：

早晨闹钟响了无数遍，一次次地关掉，弄得心烦意乱；

起床后匆匆忙忙出门，被事情推着走，一整天焦头烂额；

总觉得时间过得飞快，却看不到事情的头绪和进展。

懒觉最大的影响，不仅仅在于悄悄偷走你的时间、拉低你的效率。

更会打乱你的生活节奏、进而影响整个人的生活状态。

博主@时光机分享的亲身经历，曾让我深受启发。

做自媒体的3年期间，她每天马不停蹄，仍然觉得力不从心：

总感觉很多事情不立刻落实，一整天不可能再有时间去完成。

最后，事情越攒越多，压力越来越大。

她开始无比自责焦虑，对生活充满了怀疑，变得神经衰弱，身体也出现了亚健康。

痛定思痛后，她决定通过早睡早起调整工作方式。

每天5点起床，列一份计划清单，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材，开始一天的工作。

1个月后，她的生活发生了惊人的变化：

体重减轻了，整个人看上去神采奕奕，工作也得心应手了。

更重要的是，她深切地感受到内心的丰盈和笃定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句话所说：

“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。”

清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去。

这让付出更有成效，也让人更有成就感。

加拿大多伦多大学也有研究表明：

早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。

习惯早起的人，患抑郁症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天积极的基调。

不仅让你时间充裕，做事有条不紊，还多出近乎半天的精彩，让你节奏更张弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，总是被干不完的工作、解决不完的糟心事推着走。

当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。

当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

画家蒋勋曾提到，自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，像参悟生命的来日方长。”

早起本身，是一种习惯，一种方式，更是一种智慧，一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：

1.管理动机，让早起更有动力

看过一句话：

“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive。”

计划的实现，要靠目标来驱动。

找一个可以让自己快乐起床的理由，比如：

提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者，干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序渐进，让早起毫不费力

任何事情，欲速则不达。

如果强势早起，或许会导致生物钟混乱。

那就顺势而为，逐渐改变。

第一天早起20分钟，几天后再提早20分钟，直到达到理想的目标时间。

3.按时睡觉，让早起充满活力

船王包玉刚每天早上5：00起床，坚持游泳和跳绳，无论有多重要的事，到了22点便回家休息。

他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作质量。

保持充分的睡眠，才有足够的力气早起。

如果准备10点休息，那就推动大脑潜意识，远离电子产品，提前半小时进入缓冲区。

4.制定计划，让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早，而在于起床后做了什么。

你可以安静地思考、阅读、做规划，也可以看日出、做运动、吃早餐。

如果每天早起1小时，一年就拥有了365小时的高效时间，1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化，都源于这些点滴的累积。

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当个晨型族，逆袭人生下半场

想起《粉雄救兵》的一句话：

“我想早起，不是因为我整晚睡不着。

而是我真心愿意，我想好好过好每一天。”

早起不是反人性，而是一种人生态度。

不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长。

而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。

发布于：北京

《颖儿版西施》

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1.三星堆
2.大立
3.謎團
4.青銅
5.山海經

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位於四川省廣漢市的

三星堆

古遺址，一直以來被譽為二十世紀以來人類最偉大的考古發現之一，它與長江流域、黃河流域一樣同屬於我國五千年以來的文明母體，也被稱為長江文明之源。

其中出土的文物更是寶貴的人類文化遺產，在我國的文物群體中屬最具有曆史、科學、文化、藝術等無限的價值，也是最富有最有觀賞性的文物群體之一。

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三星堆遺址是公元前十六世紀至公元前十四世紀

青銅

文明界的重要代表之一，對研究早期我國的進程及宗教意識發展是有著絕對的重要價值，在人類文明發展史上更是占有不可缺失的重要地位。

它的發現已為消失數千年的古蜀國提供了獨特的物證，把四川地區的文明曆史更是直接向前推進了兩千多年。以上對三星堆的介紹以考古為證大部分文物的秘密正在一一被學者們破解出來，最近有人提出一項三星堆的秘密真的可以讓人無話可說，看到最後的朋友更是覺得自己白活數十年，因為三星堆給世人所展現的神秘也許另有隱情。

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我們把時間回到三千三百多年前，三星堆人用當時最好的工匠和青銅鑄造了這個全世界最大的青銅人像，而從他被鑄造出來的那一刻起，他就注定要隱藏著一個巨大的秘密。

身高一米七的人穿著一件極其華麗的衣服，可他的手勢卻很奇怪好像在抱著什麼東西似的。

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就是這樣一個奇特的手勢，讓世人整整猜測了三十幾年。直到近幾年一件青銅小立人的出土，他手裏拿著一條鳥首蛇身的龍，而這樣的形象隻在

山海經

裏出現過，凡十七山七千二百裏，其神狀皆龍身鳥首，而

大立

人手裏拿著的東西應該就是和小立人手裏相同的東西。

以此推斷他的身份一定非同一般。仔細看小立人的衣服，能夠清晰地見到不止一條龍的圖案，毫無疑問這件衣服很有可能是我國最早的龍袍，而這座大立人的原型可能就是當時的帝王原型。

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但是仔細觀察我們可以發現他有一處極其不合理的地方，如此精美的青銅製品卻在人像底部配上了一個光禿禿的土台子。

其實在山海經中也曾提到過一個土台子叫做“轅”，飛轅之丘和大立人底部的極為相似，軒轅之丘在書中提到是皇帝所在的地方，難道大立人就是軒轅皇帝嗎？

韓非子自立的故事中曾記載，皇帝身邊常有六條龍相伴，這是不是和大立人極為相似？並且在三星堆出土的金色麵具和大量象牙、絲綢，這極有可能是皇帝的陪葬品。

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所以三星堆絕不可能像網上流傳的是外星文明，它更不可能是外國文明，它隻有一個名字叫做華夏文明。雖然至今三星堆的

謎團

還未徹底解開，不過相信隨著考古挖掘的繼續發現，終究一無學者們會把來自幾千年前的秘密展現給世人。

我們還可以通過很多古籍去尋找更多關於這個神秘文明的傳說。就如山海經，要知道山海經圖文並茂地展現了山川河流的位置，奇人異獸的樣子，這是一本連古時候的帝王都會去看的書，特別是秦始皇為了長生派遣無數人去尋找書中所記載的長生草，或許秦始皇並不知道這本書有可能記錄的是人類丟失的上一個文明。

發布於：四川